Atividades de bem-estar em empresas e eventos

Massagem em marquesa

A massagem em marquesa é utilizada e cada vez mais reconhecida, também no meio laboral, como um excelente meio de combater incómodos de natureza física e emocional, restabelecendo equilíbrio e harmonia pessoal.

As massagens praticadas têm caráter simultaneamente terapêutico e relaxante, sendo que umas são mais direcionadas para minimizar aspetos fisiológicos e outras para questões mentais e emocionais. A zona corporal a ser intervencionada ajuda o terapeuta a optar pela massagem mais adequada. São usados óleos vegetais medicados com óleos essenciais e/ou plantas medicinais.

A execução das massagens deverá desenrolar-se, de preferência, em ambiente recatado e relaxante, acompanhada de musicoterapia e aromaterapia.

Reflexologia

É uma terapia ancestral que consiste na aplicação de pressões rítmicas em pontos reflexos dos pés, que são identificados e relacionados com cada órgão e zona do corpo.

Através dessas pressões e estimulações pela massagem, o cérebro cria uma ação em cadeia que ativa as glândulas relacionadas ao bom funcionamento dos órgãos que, por sua vez, libertam secreções que proporcionarão o restabelecimento da energia vital e a auto-cura.

Resulta numa massagem extremamente relaxante.

Ginástica laboral

A ginástica laboral é já tida como uma mais valia indispensável ao bom desempenho dos trabalhadores em qualquer atividade laboral.

A permanência por longos períodos de tempo numa mesma postura e a repetição sistemática de movimentos ou esforços, acabam por prejudicar o organismo. Cientes desta realidade, cada vez mais empresas recorrem a esta preciosa ferramenta.

A ginástica laboral baseia-se, sobretudo, em exercícios de alongamentos, respiratórios e de relaxamento, e em movimentos de correção postural.

Pode ter lugar antes ou durante as primeiras horas de trabalho, com o propósito de ativar a circulação sanguínea, aumentar o tónus muscular e estimular os níveis de concentração. Também poderá funcionar como uma pausa ativa, realizando-se a meio do dia de trabalho, recorrendo a exercícios de relaxamento com o objetivo de diminuir a fadiga muscular. Ou ainda em período pós-laboral, mais direcionada a neutralizar os efeitos nefastos da permanência excessiva em determinada postura.

Yoga

O yoga, proveniente da Índia antiga, é visto no ocidente como uma arte física e espiritual, integrando um estilo de vida saudável e adaptável às circunstâncias individuais. Visa promover o equilíbrio integral da pessoa, a autorrealização e autoconhecimento e um mais elevado estado de consciência.

No yoga, o corpo é visto como uma manifestação externa da mente, e a mente pode ser influenciada pela alteração da postura corporal. Cada postura influencia a nossa fisiologia, fortalecendo-a, purificando-a e equilibrando-a.

Uma completa sessão de hatha yoga pode constar de asana (posturas físicas), pranayama (técnicas respiratórias), kriya (tonificação e limpezas orgânicas) mantra (cânticos), yoga nidra (relaxamento profundo).

Pilates

O método de Pilates baseia-se no controlo consciente de todos os movimentos do corpo, tendo os seus exercícios sofrido influências do yoga, artes marciais e meditação.

O seu principal objetivo é fortalecer e alongar os músculos, sendo mais visados os que rodeiam e suportam o tronco e a coluna e os que sustentam a postura.

A maioria destes exercícios é executada na posição deitada, no sentido de diminuir o impacto das articulações, particularmente nas da coluna vertebral.

Chi Kung

Chi kung é uma forma de treino e desenvolvimento da energia do corpo humano.É uma prática terapêutica oriunda da milenar medicina tradicional chinesa, que tem vindo, cada vez mais, a expandir-se entre nós.

Consta de exercícios que combinam movimentos suaves e respiração controlada, nos quais a atenção e a visualização do praticante estão concentradas nas várias partes do corpo, de modo a alterar o seu fluxo de energia (Qi).

Utiliza a teoria dos meridianos e os pontos de acupunctura para trabalhar o equilíbrio do indivíduo como um todo – corporal, mental e espiritualmente. Assim, quando um praticante está a fazer um exercício de chi kung, todos os sistemas do corpo são exercitados. Os benefícios daqui resultantes fazem com que o chi kung seja um excelente sistema de prevenção de doenças.

Mindfulness

A prática de mindfulness (atenção plena) está cada vez mais presente no mundo ocidental e tem ganho popularidade no mundo inteiro como um método de excelência para bem lidar com as emoções.

Na sua essência, é um treino baseado na conexão ‘mente-corpo’, o que ajuda a observar padrões de pensamento, emoções e experiências – boas, neutras ou negativas. Isto pode mudar a forma como se gere, reage e responde a situações geradoras de stress, dando uma ferramenta valiosa para se estar mentalmente e, como consequência, também fisicamente saudável.

A consciência emerge quando se presta atenção plena ao momento presente, sem ficar apegado ao passado nem a projetar o futuro, sem crítica nem julgamento.

O objetivo não é esvaziar a mente de pensamentos, mas sim observá-los, sem os alimentar, pois não somos o que pensamos e a nossa existência vai para além do nosso pensamento. Tal facto promove uma postura de aceitação do pensamento. Assim, meditar é parar e estar presente. É simplesmente um método de treino mental.

Coaching

O coaching define-se como um processo que utiliza recursos e técnicas de diversas ciências, como a psicologia, gestão de pessoas e recursos humanos, neurociência e planeamento estratégico, para produzir mudanças positivas e duradouras, de forma efetiva e acelerada.

Conduzido confidencialmente, o processo de coaching é realizado através de sessões, onde um profissional -coach- tem a função de estimular, apoiar e despertar o infinito potencial da pessoa, para que esta conquiste o que pretende.

O processo de coaching é uma oportunidade de visualização clara dos aspetos a melhorar, do aumento da autoconfiança e da quebra de crenças limitantes, para que as pessoas possam conhecer e atingir o seu potencial máximo e alcançar as suas metas de forma objetiva e, principalmente, assertiva.

Reiki

O reiki é uma prática terapêutica que consiste na transmissão de energia por imposição das mãos, promovendo a cura física, mental, emocional e espiritual. Esta energia é canalizada através dos centros energéticos das mãos (chakras menores)

É uma terapêutica complementar e multidisciplinar. Defende que quando o corpo físico adoece, o corpo energético fica também debilitado. E a energia vital que o reiki transmite, restabelece o equilíbrio ou mantém-no.

Atua a nível do sistema nervoso, provocando um relaxamento profundo, anulando tensões emocionais e bloqueios energéticos a nível físico e mental. É também um complemento a tratamentos de outras medicinas.